Folgende Ratschläge sind einfach ausgedrückt, leicht anwendbar und erfordern weder wissenschaftliche Vorkenntnisse noch das Rechnen mit Kalorien. Sie können leicht jeder Einzelsituation angepaßt werden. Ihre Durchführung erfordert dennoch Willenskraft und Ausdauer, welche sich allerdings reichlich bezahlt machen!